美麗鍼灸院のブログをご覧いただきありがとうございます♪
美麗鍼灸院は、西明石にある女性専用美容鍼灸院です。
東洋医学の考え方を元に、お悩みや症状、体質について丁寧にヒアリングし、一人ひとりがキレイで健康な毎日を送っていただけるよう、メニューをご提案いたします。
キレイな女性の栄養チェックリスト
「最近お肌の調子がイマイチ…」「疲れが抜けにくい」
そんなときは、体の内側の栄養バランスを見直してみましょう。
キレイの土台は、食事からつくられます。
◎ 土台をつくる
まずはからだのもとになる栄養をしっかり。
- たんぱく質：肉、魚、卵、大豆製品
- 必須脂肪酸：青魚（サバ・イワシ）、ナッツ、アマニ油、えごま油
◎ 血と巡りを整える
血のめぐりが良いと、肌ツヤや髪の潤いもアップ。
- 鉄：赤身肉、レバー、ひじき、ほうれん草
- 葉酸：緑黄色野菜、枝豆、レバー、いちご
- ビタミンB12：魚介類、卵、乳製品
◎ 代謝とエネルギーを高める
代謝が落ちると、冷えや疲れが溜まりやすくなります。
- 亜鉛：牡蠣、牛肉、ナッツ、卵黄
- マグネシウム：海藻、豆類、ナッツ
- ビタミンB群：豚肉、玄米、納豆、卵
◎ 抗酸化と美肌をサポート
紫外線やストレスに負けない、内側から輝く肌へ。
- ビタミンC：柑橘類、パプリカ、ブロッコリー
- ビタミンE：アーモンド、アボカド、かぼちゃ
- βカロテン（ビタミンA）：にんじん、かぼちゃ、ほうれん草
◎ 腸と吸収を整える
どんなに栄養を摂っても、吸収できなければもったいない！
- 食物繊維：野菜、海藻、きのこ、雑穀
- 発酵食品：味噌、納豆、ヨーグルト、キムチ
東洋医学のワンポイント
| バランスの柱 | 栄養素 | 効果 |
|---|---|---|
| 血を補う | 鉄・葉酸・たんぱく質 | 肌や髪の潤いを守る |
| 腎を養う | 亜鉛・マグネシウム | 女性ホルモン・若々しさの維持 |
| 気を巡らせる | ビタミンC・E | ストレスや老化を防ぐ |
「少しずつ全部そろえる」ことが大切
完璧を目指さなくても大丈夫。
「今日は野菜が少なかったから、夜はブロッコリーを足そう」
そんな風にゆるやかに意識することが、続けるコツです。
食事と一緒に、鍼灸の施術で血流や巡りを整えることで、
内側からの美しさをさらに引き出しましょう✨
美麗鍼灸院おすすめクーポン
人気No.1【小顔矯正&美容鍼 】圧倒的変化♪お得なセット
ご新規様限定 通常 ¥11,000 ➡ ¥5,900
クーポン期限：2026年12月31日まで
ご予約について
美麗鍼灸院公式LINEからのご予約はこちら
まずはお友だち追加をお願いします。
お名前、電話番号、ご予約日時、ご予約内容をお知らせください。
施術中はお電話に出ることができないので、公式LINEのご登録が便利です♪
ホットペッパービューティーからのご予約はこちら
ホットペッパービューティーでは、お得なクーポンを多数掲載しています。
