美麗鍼灸院のブログをご覧いただきありがとうございます♪
美麗鍼灸院は、西明石にある女性専用美容鍼灸院です。
東洋医学の考え方を元に、お悩みや症状、体質について丁寧にヒアリングし、一人ひとりがキレイで健康な毎日を送っていただけるよう、メニューをご提案いたします。
更年期の体調ケアについて
更年期は、女性ホルモンの変化により、
こころと身体のバランスが揺らぎやすくなる時期です。
症状は人それぞれで、
・ほてり、のぼせ
・冷え
・眠りにくさ
・動悸、不安感
・肩こり、頭痛
など、さまざまな形であらわれます。
ご自宅でできるやさしい更年期ケア
毎日完璧にしなくて大丈夫。
「できるときに、少しだけ」がポイントです。
1．深呼吸でリセット
寝る前や、気持ちが落ち着かないときは、鼻からゆっくり吸って、口から長く吐く呼吸を3回。
呼吸を整えるだけでも、自律神経はリラックスする方向へ切り替わります。
2．お腹・足首を温める
更年期の不調には、冷えが隠れていることもあります。
・お腹にカイロを貼る
・足首を冷やさない
・湯船にゆっくり浸かる
それだけでも、身体の巡りは変わっていきます。
3．ツボをやさしく押す
強く押す必要はありません。
「気持ちいい」と感じる強さで、深呼吸しながらゆっくり押してみましょう。
・三陰交（さんいんこう）
内くるぶしから指4本分上
→ 女性ホルモンのバランスを整えたいときに
・太衝（たいしょう）
足の甲、親指と人差し指の間のへこみ
→ イライラや緊張が強いときに
・合谷（ごうこく）
手の甲、親指と人差し指の骨が合わさるくぼみ
→ 自律神経の乱れ、頭の重さ、気分の不調に
女性ホルモンや自律神経のサポートにおすすめのツボです。
更年期は、「がんばらないケア」がいちばん大切。
これまで頑張ってきたご自身の身体を、やさしくいたわる時間にしていきましょう。
一緒に、こころも身体も整えていきましょう。
