鍼灸の効果を高める栄養素

コラーゲンの生成をサポートする、肌づくりに欠かせない栄養素です。

• 肌のハリを保つ
• シミ予防
• 抗酸化作用

美容鍼で血流が良くなることで、ビタミンCなどの栄養が肌細胞に届きやすくなります。
ビタミンCが豊富な果物は、キウイ（特に黄色）、柿、いちご、柑橘類（レモン、オレンジ、みかん）。1個で1日分の目安量に近いビタミンCが摂取できるキウイや、抗酸化作用が高い旬の柿やいちごがオススメです。

肌・筋肉・コラーゲンの材料となる重要な栄養素です。
不足すると…

• たるみ
• 肌のハリ低下

といったトラブルにつながるため、しっかり摂取したいポイントです。
タンパク質を多く含む食べ物は、肉（鶏むね・ささみ、牛・豚赤身）、魚介類（鮭、マグロ、サバ、ツナ缶）、卵、大豆製品（納豆、豆腐）、乳製品（ギリシャヨーグルト、チーズ）です。

血液を作るために必要不可欠な栄養素です。
不足すると…

• くすみ
• 冷え
• 疲れやすさ

などの原因に。血流改善を目的とする美容鍼との相性も抜群です。
鉄分を効率的に摂るには、レバー、赤身肉（牛・豚）、かつお、あさり、卵などのヘム鉄（動物性）が吸収率が高くおすすめです。ビタミンC（ブロッコリーや果物）や動物性タンパク質と一緒に摂ると吸収率が上がります。

「血流を良くするビタミン」とも呼ばれています。

• 冷えの改善
• 抗酸化作用
• アンチエイジング効果

体の巡りを整え、美容鍼の効果をサポートしてくれます。
ビタミンEは、アーモンド（ナッツ類）、ひまわり油などの植物油、かぼちゃ、アボカド、うなぎ、たらこに豊富です。
油を使った炒め物や、ナッツを間食に取り入れるのが効率的です。。

皮膚の再生やターンオーバーに関わるミネラルです。

• 肌の修復
• ターンオーバー促進
• 免疫力のサポート

肌の生まれ変わりを助ける、まさに“美容の土台”となる栄養素です。
亜鉛は牡蠣（カキ）、豚・鶏のレバー、牛肉（赤身）、魚介類（タラバガニ、煮干し）、種実類（カボチャの種、アーモンド）に豊富に含まれる必須ミネラルです。1日1食は肉や魚を取り入れた「一汁三菜」の食事を意識してみましょう。キウイや、抗酸化作用が高い旬の柿やいちごがオススメです。

美容鍼で血流を整え、そこにしっかりと栄養を取り入れることで…

• 肌の再生力アップ
• ハリのある肌へ
• 透明感のある印象に

といった、より高い効果が期待できます。

美容は“外から整える”だけでなく、“内側から育てる”ことも大切です。
ぜひ、日々の食事にも意識を向けながら、美容鍼の効果をしっかり実感してみてくださいね♪