女性にとって大事な生理について
■ 理想的な生理周期
理想の周期は25日から38日、最も理想的なのは28日周期です。
6日以内のズレは、正常範囲とされています。
年齢や年代によって、周期が変わることがあります。
■ 月によって生理周期は変化する
生理周期は毎月異なることがあります。これには、睡眠、ストレス、疲労、生活習慣の変化が影響します。
過度なダイエットは控え、栄養バランスの整った食事を心がけましょう。
冷たい食べ物や飲み物を控え、身体を冷やさないよう温めることが大切です。
■ 生理不順や受診の目安
生理不順や体調に異常を感じられた場合、また、以下のような症状が続く場合は、産婦人科を受診しましょう。
・月経周期が24日以内または39日以上
・妊娠していないのに3ヶ月以上生理がこない
・生理がわずか2日で終わる
・生理が8日以上続く
もし「いつもと違う」と感じたら、早めに受診することが大切です。
生理痛と東洋医学による痛みの種類
◆ 不通則痛（気血の巡りが悪い痛み）
ストレスや冷え症、不摂生、食事の偏りが原因で、気血の巡りが滞ることで生じます。
生理中に強い痛みが出る、PMSがひどい、経血の色が暗い場合に見られます。
◆ 不栄則痛（気血が不足している痛み）
身体が虚弱で気血が足りない場合、疲れやすく、だるさを感じることが多いです。
めまいや体力の低下、栄養不足、過労も原因となります。
生理中はゆっくり過ごすことが大切
生理中は身体の巡りが遅くなり、体温も下がるため、温かくして過ごすことが重要です。
体力や気力が減少しやすいため、無理をせず、休養を取ることが大切です。
また、仕事でも頑張りすぎないようにしましょう。
■ 生理中の体と心のケア
生理中は子宮内膜が生まれ変わる時期です。この時期は体調を整えるために、温かくして十分な睡眠をとりましょう。
メンタルも安定させるように、リラックスして過ごすことを心がけましょう。
基礎体温と生活習慣
基礎体温は運動、食事、感情の変動、基礎代謝に影響されます。
生活環境が安定していると、基礎体温も安定しやすく、妊活中の方は妊娠しやすくなる可能性も高まります。
■ 鍼灸でのサポート
身体の巡りを整えるために、鍼灸を活用するのも効果的です。
体調や生理の悩みがあれば、ぜひご相談ください。
このように、生活習慣や体調管理を大切にし、無理なく過ごすことが女性の健康に繋がります。
鍼灸は生理痛の軽減、ホルモンバランスの調整、ストレス軽減、血行改善などに効果が期待できます。
お身体の巡りが気になった時は、是非、美麗鍼灸院の鍼をお試しくださいね♪
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