美麗鍼灸院のブログをご覧いただきありがとうございます♪
美麗鍼灸院は、西明石にある女性専用美容鍼灸院です。
東洋医学の考え方を元に、お悩みや症状、体質について丁寧にヒアリングし、一人ひとりがキレイで健康な毎日を送っていただけるよう、メニューをご提案いたします。
むくみってなに？
「夕方になると脚が重だるい…」
「靴下の跡がなかなか消えない」
そんな経験、ありませんか？
むくみ（浮腫）とは、体の中に余分な水分がたまっている状態のこと。
血液やリンパの流れが滞ると、細胞のすき間に水分が溜まり、脚・顔・手などに“重だるさ”や“腫れぼったさ”として現れます。
むくみの主な原因
- 塩分の摂りすぎ：ナトリウムを薄めるために体が水をため込む
- 水分不足：飲まないと、体が“水を逃がさないように”して逆にむくむ
- 血行・リンパの滞り：長時間同じ姿勢や運動不足で巡りが悪くなる
- 女性ホルモンの変化：生理前や妊娠期は水分を保持しやすい
- タンパク質不足：血管内に水をとどめる力が弱くなる
今日からできるむくみケア
むくみは「生活の中で少しずつ整える」ことが大切。
簡単なケアを続けるだけでも、変化を感じやすくなります。
- 塩分を控えめに（1日6g未満が目安）
- カリウムを多く含む食品（きゅうり・バナナなど）を意識して摂る
- 良質なたんぱく質（肉・魚・豆類）で体のバランスを整える
- 軽いストレッチやウォーキングで“ふくらはぎポンプ”を動かす
- 水分はこまめに少しずつ（1.5〜2Lが理想）
- 冷えを防いで血流アップ！特に足首・お腹まわりを温めて
鍼灸でできる「むくみ改善ケア」
鍼灸は、体の巡りを整えることで内側からむくみを軽減します。
- 血流促進：全身の巡りを高めて、余分な水分を排出しやすく
- リンパの流れをサポート：顔や脚の重だるさをスッキリと
- 自律神経の調整：ホルモンバランスを整え、むくみを繰り返さない体へ
「むくみは一晩でリセットできるもの」ではなく、体質と生活リズムを整えることが大切です。
当サロンでは、お一人おひとりの状態に合わせたむくみケアの鍼灸施術を行っております。
気になる方はぜひご相談ください🌸
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